Kuyruk Sokumu Ağrısı Egzersizleri

Kuyruk Sokumu Ağrısı Egzersizleri

Kuyruk Sokumu Ağrısı Egzersizleri; Kuyruk sokumu ağrısını hafifletmek için yapılan egzersizlerdir. Genellikle bayanların daha sık yaşamakta olduğu bir ağrıdır. Kuyruk sokumu ağrısına koksigodini de denilmektedir. Kalçanın üzerine düşmeden veya kuyruk sokumuna direk darbe sonucunda uç kısımdaki kemiklerde kırılma, çatlama sonucunda oluşan ağrılara ilaç ve enjeksiyon tedavilerinin yanı sıra yapılacak olan egzersizler kuyruk sokumundaki kasların gelişmesini sağlayarak spazm oluşumunu önlemektedir. Böylece kişinin ağrıları hafifleyecektir.

Kuyruk Sokumu Ağrılarında Hamile Egzersizleri; Hamile bayanlarında kuyruk sokumu ağrılarından oldukça şikayet ettiğine tanık olmuşsunuzdur. Hamilelerin kuyruk ağrısı için olan egzersizleri düzenli olarak yaptıklarında ağrı hafiflemekte hatta kaybolmaktadır.
  • Hamilelerin otururken kalçasının üzerine oturmamalı biraz öne doğru oturarak boşluk bırakmalıdır. Simit yastık üzerine oturarak kalçanın arka kısmındaki kasları gererek beşe kadar saymalı ve serbest bırakmalıdır.
  • Kalça kaslarını çalıştırarak kuyruk sokumundaki sıkışan sinirleri rahatlatabilmektedir. Bunun için pilates topunu duvara dayayın ve topun önüne iki arası açık blok yerleştirin topa sırtınızı yaslayarak ve blok arasındaki boşluk kuyruk sokumunuza gelecek şekilde yere oturun ve ayaklarınızı uzatın. Ayaklarınıza düz lastik geçirin ve tam ortasından tutarak dirseklerinizi geriye çekecek şekilde lastiği çekiniz. Ayak parmaklarınızı bu esnada dışarı doğru çeviriniz.
Kuyruk Sokumu Ağrısı Egzersizler Nelerdir?
  • Yere uzanın ayak parmaklarınızı gererek yukarı doğru gerdiriniz.
  • Yere uzanın bacağınızın altına yastık koyun ve diğer bacağınızı yukarı doğru uzatınız
  • Yere yatarak topuklarınızı yere bastırarak kalça kaslarınızı çalıştırın
  • Ayakta dururken bir yerden tutunun bir bacağınızı açabildiğiniz kadar yana doğru açınız
  • Yine ayaktayken bir bacağınızı dizi bükmeden geriye doğru dizinizi bükün
  • Ayakta duvara yaslanarak öne doğru eğilebildiğiniz kadar eğilin kuyruk sokumundaki ağrınız sıkışan kasın gevşemesi ile azalacaktırAyaktayken bir bacağınızı bir masa gibi yüksek bir yerin üzerine koyarak ayak parmaklarınızı kendinize doğru çekerek gerdirin
Kuyruk sokumu hareketlerini düzenli üç set halinde yaptığınızda ağrınız hafifleyecek ve zamanla tamamen kaybolacaktır.
Son Güncelleme : 28.10.2018 20:28:50
Kuyruk Sokumu Ağrısı Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Kuyruk Sokumu Ağrısı Egzersizleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

2 Yorum Yapılmış "Kuyruk Sokumu Ağrısı Egzersizleri"
Merhaba hocam Ayagimi sert bir cisme çarptim Kalçam, yumurtaligim ve kuyruk sokumuma ağri girdi. Neresi hasar görmüştür...???
İbrahim . 06.05.2018
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
nasil hareletler yapmamız gerekiyo benimde çok kütü ağrılarım daha çok arttı
Tuba . 02.05.2018
CEVAP YAZ
Kuyruk Sokumu İltihabı
Kuyruk Sokumu İltihabı
Kuyruk Sokumu İltihabı; kuyruk sokumu omurgaların bitip kalçanın başladığı yerdir. Kuyruk sokumu iltihabı ise genellikle kıl dönmesinden kaynaklanır. Bu nedenden dolayı da kadınlardan çok erkeklerde görülen bir rahatsızlıktır. Buda vücutlarında bulun...
Kuyruk Sokumu Kalça Ağrısı
Kuyruk Sokumu Kalça Ağrısı
Kuyruk Sokumu Kalça Ağrısı, en sık rastlanılan rahatsızlıklardan biridir. Kadınlarda erkeklere nazaran daha sık karşılaşılır. Bunun nedeni kadınların normal doğum esnasında bebeğin doğumu ile birlikte kuyruk sokumuna ve kalçaya baskı yapması nedeni i...
Kuyruk Sokumu Kemiği Batması
Kuyruk Sokumu Kemiği Batması
Kuyruk sokumu kemiği batması, düşme çarpma sert bir hareket gibi sonuçlar ile kuyruk sokumu kemiğinde meydana gelen ağrılı ve sancılı bir problemdir. Kuyruk sokumunda yer alan kemikler çok hassas ve çok kırılgan bir yapıya sahip olduğu için herhangi ...
Kuyruk Sokumu İltihabı Ameliyatı
Kuyruk Sokumu İltihabı Ameliyatı
Kuyruk Sokumu İltihabı Ameliyatı; kuyruk sokumunda meydana gelen iltihapların genel sebebi o bölgede yoğun kıl olmasından dolayı meydana gelen kıl dönmeleridir. Kuyruk sokumunda meydana gelebilecek ağrıların tek nedeni herhangi bir hastalıktır. Deri ...
Kuyruk Sokumu Kıl Temizliği
Kuyruk Sokumu Kıl Temizliği
Kuyruk Sokumu Kıl Temizliği, Kökten alınarak çözülmeye çalışılır. Fakat bazı kadınlar acıya dayanıklı olmadıklarından daha kolay yöntemlere başvururlar. Kuyruk sokumu banyo yapıldığı zaman lif ile iyice sürtülmeli ve bol su ile yıkanmalıdır. Daha son...
Hamilelikte Kuyruk Sokumu Batması
Hamilelikte Kuyruk Sokumu Batması
Hamilelikte Kuyruk Sokumu Batması, düşme ve çarpma sonrasında kuyruk sokumunda beliren, çok ağrılı sancıların yaşanmasına neden olan bir rahatsızlık olarak bilinir. 3 küçük ince kemikten oluşan kuyruk sokumunun bu 3 kemiği birbirine bağlarla bağlı va...
Kuyruk Sokumu Kaşıntısı
Kuyruk Sokumu Kaşıntısı
Kuyruk Sokumu Kaşıntısı, insanların kuyruk sokumunda meydana gelen kaşıntı çoğunlukla ilk olarak kıl dönmesi hastalığını akla getirmektedir. Ancak kuyruk sokumu kaşıntısı daha kıl dönmesinde ziyade cilt rahatsızlıklarından kaynaklı olarak meydana gel...
Gebelikte Kuyruk Sokumu Ağrısı
Gebelikte Kuyruk Sokumu Ağrısı
Gebelikte kuyruk sokumu ağrısı, Kadınların en fazla yakındığı sorunlar arasındadır. Daha çok gebeliğin son trimesterine gelindiği zaman ağrı daha fazla rahatsız edici olur. Gebelikte kuyruk sokumu ağrısı bu bölgede oluşan keskin tiz ağrı şeklinde his...
Kuyruk Sokumu Kireçlenmesi
Kuyruk Sokumu Kireçlenmesi
Kuyruk Sokumu Kireçlenmesi; eklemler arasında yer almakta olan sinovyal sıvısındaki azalma kıkırdak hasarına ve hareket kaybına sebep olur. Kireçlenmelerde ağrılar hareket halinde iken artar dinlenmeye geçildiği an ise azalır. Kuyruk sokumunda kireçl...
Kuyruk Sokumu Ameliyatı
Kuyruk Sokumu Ameliyatı
Kuyruk sokumu ameliyatı, tıpta koksiks denilen kuyruk sokumu kemiği sorunlarında uygulanan cerrahidir. Düşme neticesinde kırılan kuyruk sokumu kemiğinin tedavisinde istirahat tek seçenektir. Nadiren görülen bu kırık sorununda kemik parçanın hatalı ka...
Kuyruk Sokumu Kemiği Eğriliği
Kuyruk Sokumu Kemiği Eğriliği
Kuyruk Sokumu Kemiği Eğriliği, genellikle bu durum insanların oturuş pozisyonlarının yanlış olmasından kaynaklı olsa da kuyruk sokumu kemiği eğriliğinin birden fazla nedeni vardır. Eğrilik kişide çok ciddi dereceli olacak bir probleme neden olsa da i...
Kuyruk Sokumu Hastalıkları
Kuyruk Sokumu Hastalıkları
Kuyruk sokumu hastalıkları, genellikle yaralanmalar, incinmeler veya zorlamalar sebebiyle meydana gelir. Özel durumlarda kuyruk sokumunda ağrı ciddi bir hastalık sorunun belirtisi durumunda olabilir. Kuyruk sokumu hastalıkları olmasına rağmen normal ...

 

Kuyruk Sokumu Bel Ağrısı
Kuyruk Sokumu Düzeltme
Kuyruk Sokumu Ağrısı Neden Olur
Hamilelikte Kuyruk Sokumu Ağrısı Ne Zaman Başlar
Kuyruk Sokumu Çıban
Kuyruk Sokumu Batması
Bayanlarda Kuyruk Sokumunda Şişlik
Bayanlarda Kuyruk Sokumu Ağrısı
Kuyruk Sokumu Yağ Bezesi
Kuyruk Sokumu Fıtığı
Kuyruk Sokumu Kemiği Kayması
Kuyruk Sokumu Kıl Dömesi Ameliyatsız Tedavi
Kuyruk Sokumu Tümörü
Kuyruk Sokumu Ağrısı Evde Tedavi
Kıl Dönmesi Kuyruk Sokumu
Kuyruk Sokumu Delik
Kuyruk Sokumu Akıntısı
Hemoroid Kuyruk Sokumu Ağrısı Yaparmı
Kuyruk Sokumu İltihabı
Kuyruk Sokumu Kalça Ağrısı
Kuyruk Sokumu Kemiği Batması
Kuyruk Sokumu İltihabı Ameliyatı
Kuyruk Sokumu Kıl Temizliği
Hamilelikte Kuyruk Sokumu Batması
Kuyruk Sokumu Kaşıntısı
Gebelikte Kuyruk Sokumu Ağrısı
Kuyruk Sokumu Kireçlenmesi
Kuyruk Sokumu Ameliyatı
Kuyruk Sokumu Kemiği Eğriliği
Kuyruk Sokumu Hastalıkları
Popüler İçerik
Kuyruk Sokumu Tümörü
Kuyruk Sokumu Tümörü
Kuyruk sokumu tümörü. Kuyruk sokumu kemiği birçok araştırmacının dikkatini çeken ve araştırmasına sebep olan, vücut için oldukça önemli bir kemik türü...
Kuyruk Sokumu Ağrısı Evde Tedavi
Kuyruk Sokumu Ağrısı Evde Tedavi
Kuyruk sokumu ağrısı evde tedavi, genellikle zorlamalar sonucu çıkan kuyruk sokumu kemiğinde zedelenmeler olabilir. Özellikle yaralanmalarda ve incinm...
Kıl Dönmesi Kuyruk Sokumu
Kıl Dönmesi Kuyruk Sokumu
Kıl Dönmesi Kuyruk Sokumu, Nedeni tam olarak bilinmemesine rağmen vücudun deri altında bir kılın kökü deri altında iken kılın ucu deri içe gömülerek u...
Kuyruk Sokumu Delik
Kuyruk Sokumu Delik
Kuyruk Sokumu Delik, her insanın başına gelebilen ürkütücü rahatsızlıktır. Kuyruk sokumu bel bölgesinin kalça hizasındaki orta kısmında olan çukur böl...
Kuyruk Sokumu Akıntısı
Kuyruk Sokumu Akıntısı
Kuyruk sokumu akıntısı: Bu hastalığın en büyük nedeni kıl dönmesidir. Kuyruk sokumunda meydana gelen ağrılar çok önemlidir ve hafife alınmaması gereki...
Hemoroid Kuyruk Sokumu Ağrısı Yaparmı
Hemoroid Kuyruk Sokumu Ağrısı Yaparmı
Hemoroid Kuyruk Sokumu Ağrısı Yapar mı, Hemoroid basurun bir diğer adıdır. Kuyruk noktası çıkışında geliştiği için kuyruk sokumu ağrısı yapar. Hemoroi...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Gebelikte Kuyruk Sokumu Ağrısı
Kuyruk Sokumu Kireçlenmesi
Kuyruk Sokumu Ameliyatı
Kuyruk Sokumu Kemiği Eğriliği
Kuyruk Sokumu Hastalıkları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019